Šťastná lenoška

Představ si, že jsi šťastná. Máš se ráda a nepotřebuješ žádné masky. Stojíš tu autentická, beze strachu a tvoříš svůj svět. Zdá se ti to těžké?

Štěstí nemusí být dřina

Stačí začít. Po malých krůčcích si vnášet do života laskavost.
Zkus být na pár minut ta nejdůležitější. Dovol si říct NE požadavkům zvenku a dát péči sama sobě.

Ráda tě při tvých krocích povedu.

Má tvorba, která dělá radost mě - a může i tobě.

Návod na radostnější žití do kapsy:
31 kartiček velikosti vizitky s krátkými, ale velmi účinnými praxemi, které se opírají o učení Mindfulness – Všímavosti.

Honí se ti v hlavě desítky myšlenek a neumíš je zastavit? Máš toho moc a občas si přeješ, aby den už byl u konce?

Všímavky tě naučí:

  • netrápit se minulostí
  • že ke stěstí stačí jen málo
  • lépe prožívat náročné situace
  • přijímat, co se děje právě teď

Můžeš je použít kdykoliv a kdekoliv. Nic dalšího nepotřebuješ. Jen 2 minuty času na přečtení. Pak už jen praktikuješ.

Jsou Tvým návodem na radostnější bytí. PROTOŽE V MALIČKOSTECH JE SÍLA.

JAK TO DĚLAJÍ?
Využívají mindfulenss. Terapeutickou techniku pro zvládání stresu a negativních emocí. Pro více informací koukni na můj blog.

JAK VYPADAJÍ?
Je to soubor 31 oboustranných kartiček ve formátu vizitky, které snadno schováš v kabelce či příruční brašničce. Jejich design projasní každý Tvůj den.
Nechceš s sebou brát celé balení? Nemusíš. Pro každý den Ti stačí jedna karta, kterou můžeš nosit v peněžence nebo diáři.

Příběh Všímavek

Všímavky – praxe mindfulness pro každý den v měsíci jsou motivační kartičky, které provázejí jemnou a nenáročnou formou praxí Všímavosti
a učí vracet mysl do přítomného okamžiku.
Jsou návodem na radostnější žití.

Jak to všechno začalo.
Úzkost, smutky, panické ataky…tahle „svatá trojice“ mne provázela převážnou část mého života….nežilo se s tím úplně fajn. Už jsem to tak nechtěla, toužila jsem po smíchu, svobodě duše a radostném prožívání.
A pak jsem se poprvé ponořila do ledu. Najednou vše utichlo, včetně mých myšlenek a bylo JEN TĚLO TADY A TEĎ. Byl to velmi silný zážitek. Má průvodkyně ponorem je zároveň „učitelka“ mindfulness – všímavosti. A tak jsem se k ní přihlásila „do školy“.
Během školní docházky se mi můj „starý šedivý svět“ začal proměňovat do veselého barevného života. Z velké vděčnosti jsem si začala psát krátké poznámky z praxe tohoto umění žití v přítomném okamžiku….
…a díky tomu vznikly karty Všímavky – praxe mindfulness na každý den v měsíci. Návod na radostnější žití do kapsy. V začátku pomáhaly mě udržet si pozornost TADY a TEĎ…a pak jsem jim dala podobu a nabídla světu.

Co jsou Všímavky?
Motivační kartičky Všímavky – to je série 31 jednoduchých praxí, kterou jsem vytvořila pro všechny , kdož se chtějí na svých cestách posouvat dál a pomocí mindfulness – všímavosti snáz procházet nástrahami života. Mě osobně umění žití v přítomném okamžiku obrátilo život naruby, vysypalo z kapes bordel a starou špínu, zase vše vrátilo na líc a teď se mi žije mnohem lehčeji. Proto je mým cílem šířit Všímavost dál.

Krátké každodenní praxe všímavosti si můžeš dopřát kdykoliv a kdekoliv.

S Všímavkami budeš mít inspiraci všímavosti pro každý den, než se stane nedílnou součástí Tvého života…

Jak na Všímavky – aneb co s nimi?
Každý den malé zastavení s Všímavkami.
Motivační mindfulness kartičky, které vrátí roztěkanou mysl zpátky k Tobě, do klidu a bezpečí.

Můžeš je mít na stálém místě, každé ráno jednu vylosovat a pak se podle ní celý den řídit.

Můžeš je nosit u sebe – v kapse, kabelce, tašce, batohu, kapsabelce… a použít je v případě nouze…

Můžeš si je jen tak pročítat.

Můžeš je schovávat svým blízkým do kapes či peněženek…

Najdeš další možnost??:-) Budu se těšit na zprávu…

Autorské meditační krátké audio nahrávky s vedenými meditacemi. Provedu tě svým hlasem a tóny léčivých nástrojů.
 

Meditace Probuď v sobě sebe

Taky nevíš, kdo vlastně doopravdy jsi? Ve své úplné čistotě?
Je to všude kolem nás. Probuď v sobě:

Bohyni – Milenku- Matku – Kněžku – Dračici – Podnikatelku – Umělkyni – Ženu – Tanečnici – Léčitelku – Hospodyňku

….a ač žádný z těchto programů neznevažuji, na mě už toho všeho bylo moc.
Hledala jsem a nenacházela.


Zkoušela jsem hledat Bohyni – ale sakra, jak to poznám, jestli jí opravdu jsem?
Co Milenka – už je to takhle dobrý?
Tanečnice – jasný, tak ještě k bohovské milence budu tančit.

A kdy tedy konečně UŽ to bude perfektní? Kdy se celé to vnímání sebe smé změní a bude se mi hodnotněji žít tak, jak to tvrdí programy? Koho ještě potřebuji probudit?

Potřebujeme probudit SEBE SAMU. V té nejčistší podobě. V té radosti a lásce. V prostotě a síle.

Chci probudit sebe samu

Co žiju, zpívám. Co zpívám, žiju. V mých písních se odráží má životní cesta. Každý si mezi nimi najde „tu svou“. Některé jsou veselé, některé k zamyšlení. Jiné zase meditační. Však se zaposlouchej.

Relaxační zvuková koupel. Příjemná a nenáročná cesta k nalezení vnitřního klidu a harmonie. Nemusíš umět meditovat, stačí jen pohodlně ulehnout a nechat se unášet na vlnách léčivých tónů.

Pokud hledáš směr své cesty, pomůžu ti se rozhlédnout.

Postupně spolu projdeme základy mindfulness praxí, naučíš se pracovat s dechem, spřátelíš se svým vnitřním kritikem a pak mu společně třeba zahrajeme.

Jsem autorkou e-Booků 7 tipů, jak si zlepšit náladu a Průvodce na cestě z úzkosti k radosti.  Také v elektronické podobě vyšel zpěvník mých písní Zpívej si s po(d)klady.

Co se ve světě povídá o Všímavkách, meditacích, CD - Pusť to k vodě

"Dnes mám ranní v autobuse a pouštím si písně od Marie. Málo kdy se stane, že by mi dvě ženy během jízdy řekli, že jsem jim zlepšil náladu, že jsem člověk na svém místě a jaké rádio poslouchám 😂. Takže Marie, děláš to dobře... Každá doba nese svého Kryla, že bych našel toho svého?"
Stanislav Procházka
Hrdý řidič autobusu
"Maru vměstnala do miniaturního koženého pytlíku vše důležité. Inspiraci k praxi, která se hodí když stojíme ve frontě, na pískovišti s dětmi atd. Super inspirace jak jednoduše a levně přivítat poklady mindfulness do našeho života. Navíc jsou všímavky v krásném koženém pouzdře připraveny lítat spolu s námi světem. Parádní počin 🤩"
"Maruška s tebou laskavě projde černou nocí, aby ti pomohla setkat se s částí sama sebe, která čeká na přijetí nebo na to být viděna - i to na začátek stačí. Hlas Marušky dodává klidu a zároveň odhodlání (podporu) pro to jít a zkoumat, a to s naprostou lehkostí, že vše je možné. Je to pohádková meditace. Přeji objevnou cestu :-)"

Neztrácej úsměv na tváři - radovat se dá i z maličkostí.

Stačí si jich všimnout. Jak to dělám já, se zdarma dočteš v e-booku 7 tipů, jak si zlepšit náladu.

Stačí zadat své jméno a e-mail do formuláře a e-book zdarma letí k tobě. A navíc si zajistíš pravidelný přísun tipů na krátké mindfulness praxe, životní písně i meditační cvičení.


A jako dárek navíc získáš zdarma eBook 7 tipů, jak si zlepšit náladu.

Chci eBook

Můj příběh

Tak dlouho jsem hledala své místo na světě, až jsem svět našla v sobě.

Sedím před domem a pozoruji letící mraky. V ruce dobrou kávu, na tváři úsměv a v duši klid. Vnímám lehký vítr, který mi hladí tvář a cítím se naprosto skvěle – a to i přes to, že ještě před malou chvílí tekly z mých očí slzy smutku z nejistoty. Pár krátkých cvičení, která už mám za ta léta zautomatizovaná, mi ale pomohlo zpátky k úsměvu a radostnému prožívání přítomného okamžiku.

Kdybych tohle znala před pěti – deseti lety, nemusela jsem se tolik utápět v úzkostech a zažívat panické ataky.